Zdrowe tłuszcze, białko i błonnik. Podpowiadamy, ile orzechów to rozsądna porcja i jak je jeść na co dzień.
Zielone łupiny, a w środku znany każdemu orzech włoski. To jedna z najwartościowszych przekąsek, po które warto sięgać przy cukrzycy — z umiarem.
Dlaczego orzechy?
Orzechy włoskie zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe (w tym omega-3 pochodzenia roślinnego), białko i błonnik. Mają niski ładunek glikemiczny, więc dobrze sprawdzają się jako dodatek do posiłków.
Ile to „garść”?
Rozsądna porcja to ok. 30 g dziennie — mniej więcej 6–7 całych orzechów. Są kaloryczne, więc lepiej traktować je jako zamiennik słodkiej przekąski niż dodatek „ponad”.
Jak przechowywać
Łuskane orzechy szybko jełczeją. Trzymaj je w szczelnym słoiku w lodówce lub zamrażarce i kupuj mniejsze opakowania.
Zielone, niedojrzałe orzechy bywają używane w nalewkach i domowych preparatach. Nie zastępuj nimi leków i nie stosuj domowych mikstur bez rozmowy z lekarzem.
Biały, lekki pulsoksymetr z wyraźnym wyświetlaczem, alarmem dźwiękowym i kompletem dodatków: pokrowcem, smyczą i dwiema…
Artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Pulsoksymetr mierzy saturację i tętno — nie mierzy glukozy.
