Bez rewolucji i restrykcyjnych diet. Małe kroki, które łatwo wpleść w zwykły dzień i omówić z lekarzem.
Nie trzeba zmieniać wszystkiego od poniedziałku. Wiele osób z cukrzycą typu 2 mówi, że najwięcej dały im drobne, powtarzalne kroki. Oto pięć, które łatwo wypróbować — po uzgodnieniu z lekarzem.
1. Spacer po głównym posiłku
Kilkanaście minut spokojnego marszu po obiedzie to jeden z najprostszych nawyków. Nie musi być intensywnie — liczy się regularność.
2. Najpierw warzywa
Zacznij posiłek od surówki lub warzyw na parze. Błonnik sprawia, że posiłek jest bardziej sycący.
3. Woda pod ręką
Słodzone napoje to łatwy do przeoczenia cukier. Butelka wody na biurku i w samochodzie pomaga po nie nie sięgać.
4. Stała pora snu
Niewyspanie wpływa na apetyt i samopoczucie. Stała pora zasypiania to nawyk, który wspiera wszystkie pozostałe.
5. Pomiary bez stresu
Zamiast mierzyć „kiedy sobie przypomnę”, ustal stałe pory. Rano glukoza, potem minuta na saturację i tętno — i masz pełniejszy obraz dnia.
Kompaktowy pulsoksymetr z dwukolorowym wyświetlaczem OLED i aż sześcioma trybami widoku. Ma alarm, dźwiękową…
Każdą zmianę diety, aktywności i leczenia omów z lekarzem prowadzącym lub dietetykiem. Ten artykuł ma charakter informacyjny.
Artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Pulsoksymetr mierzy saturację i tętno — nie mierzy glukozy.
